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Control del estrés

Los efectos del estrés emocional en el cuerpo

Muchas mujeres enfrentan desafíos y responsabilidades que pueden superponerse o entrar en conflicto y provocar estrés, el cual puede afectar la salud. El estrés puede aparecer como resultado de dificultades en el hogar, en las relaciones y en el lugar de trabajo. El "bienestar" familiar implica relaciones estables, la capacidad de los miembros de la familia de desempeñar papeles fundamentales en el hogar, los valores y concreción de la crianza de los niños, y la salud y el desarrollo mental y físico de todos los miembros de la familia. Se está investigando qué condiciones laborales influyen en las experiencias de los empleados del conflicto entre roles laborales y familiares. Asimismo, se intentan conocer los efectos del estrés laboral en los cónyuges y el matrimonio, así como también la forma en que las condiciones de trabajo de los padres pueden afectar la paternidad y a los hijos.

El estrés emocional puede tener las siguientes consecuencias:

  • Presión arterial alta

  • Mayor susceptibilidad al abuso de drogas y a las enfermedades

  • Menor resistencia a las enfermedades

  • Depresión

Consejos para reducir o controlar el estrés en la vida diaria:

  • Lleve una dieta saludable y realice ejercicio con regularidad. Una dieta nutritiva y bien equilibrada, y la práctica de ejercicio, mantienen el cuerpo saludable y lo hacen más resistente a las enfermedades. El ejercicio, además, es una excelente forma de levantar el ánimo.

  • Hable de situaciones estresantes con alguien de confianza. A veces, hablar de los problemas y preocupaciones puede ayudar a ponerlos en perspectiva y a encontrar formas de resolverlos.

  • Sea organizado para administrar su tiempo con más eficiencia.

  • Recuerde: nadie puede hacer todo solo, así que pida ayuda.

  • Utilice técnicas de relajación para calmar la mente y el cuerpo.

  • Busque ayuda profesional si la necesita.

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