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Viajar en avión

Consideraciones saludables para un viaje en avión

Los viajes en avión se han vuelto tan comunes hoy en día que muchas personas piensan en ello de una forma tan rutinaria como era tomar el autobús años atrás. Sin embargo, el viaje en avión, en especial los de larga duración, podría representar algunas incomodidades de las que tenemos que ser conscientes. Los siguientes son consejos especialmente útiles para personas que realizan vuelos internacionales, que pasan en los aviones largos períodos de tiempo y que cruzan múltiples zonas horarias.

Consejos para que el viaje en avión sea más cómodo y seguro

  • Lleve medicamentos en su equipaje de mano y conserve estos medicamentos en sus envases originales. Antes de salir de viaje, consulte a su médico si debe o no cambiar la dosis de los medicamentos, en especial si va a cruzar zonas horarias y sus horarios de comida y sueño cambiarán al llegar a destino. Asegúrese de llevar medicamentos suficientes para más tiempo del planeado en caso de sufrir retrasos en el camino.

  • Si padece diabetes, epilepsia o cualquier otra enfermedad crónica que podría requerir atención médica de urgencia, lleve con usted una tarjeta de identificación y notificación. Lleve el nombre y el número de teléfono de su médico con usted, como así también una lista con los nombres y dosis de todos sus medicamentos. Llame a la Administración de Seguridad en el Transporte ("TSA", por sus siglas en inglés) al menos 72 horas antes de su vuelo si necesitará asistencia especial en los puntos de control de seguridad.

  • Asegúrese de beber suficientes bebidas sin alcohol ni cafeína y agua para prevenir la deshidratación. Recuerde, el aire en los aviones es muy seco.

Cómo aliviar el dolor de oídos durante un viaje en avión

  • Trate de tomar un descongestivo o antiinflamatorio no esteroideo antes de subir al avión, especialmente si en ese momento usted sufre de un resfriado o una inflamación de los senos paranasales. Si sufre de presión arterial alta o cardiopatías no debe tomar descongestivos sin la autorización de su médico.

  • Trague saliva a menudo y mastique goma de mascar durante el vuelo, en particular durante el despegue y cuando el avión reduce la altitud antes de aterrizar.

  • Beba suficiente líquido.

  • Pellizque sus fosas nasales y respire por la boca; fuerce el aire a la parte posterior de la nariz como si tratara de soplarse la nariz.

Cómo aliviar el mareo durante un viaje en avión

  • Coma una comida ligera o un tentempié antes y durante el viaje. Evite tomar bebidas alcohólicas.

  • Mantenga los ojos fijos en el horizonte y evite mover rápido la cabeza. Duerma, si puede.

  • Siéntese en el sector sobre el ala del avión, porque es la parte más estable.

  • Consulte a su médico sobre medicamentos para el mareo.

Otros consejos saludables que hay que considerar durante un viaje en avión

  • Camine tan a menudo como sea seguro durante el vuelo para prevenir coágulos de sangre y escoja un asiento junto al pasillo, si es posible.

  • Beba mucha agua.

  • Si utiliza lentes de contacto, remójelas en la solución para lentes frecuentemente para combatir la sequedad del aire.

  • Estire los músculos de la pantorrilla mientras está sentado.

  • Utilice medias de soporte si tiene problemas de circulación.

  • Solicite comidas especiales con anticipación.

  • Solicite una silla de ruedas, si la necesita, con anticipación.

Consejos para prevenir el "jet lag" (desfase debido a un cambio horario)

Los viajes rápidos a través de diversas zonas horarias alteran el ritmo normal del cuerpo y provocan mucho estrés físico y psicológico. El término médico para lo que comúnmente se denomina "jet lag" es "disritmia circadiana", y aunque pocas veces causa problemas graves, puede provocar malestar durante unos cuantos días antes de que su cuerpo se adapte a la nueva zona horaria. Los síntomas del "jet lag" generalmente empeoran cuando se recorren distancias largas del oeste al este.

¿Cuáles son los síntomas del "jet lag"?

A continuación, se enumeran los síntomas más comunes del "jet lag". Sin embargo, cada individuo puede experimentar los síntomas de manera diferente. Los síntomas pueden incluir los siguientes:

  • fatiga generalizada;

  • somnolencia durante el día;

  • alteración de los patrones normales de sueño;

  • trastorno de la capacidad mental y la memoria;

  • irritabilidad;

  • dolores de cabeza;

  • malestar gastrointestinal que incluye dolores de estómago, diarrea o estreñimiento;

  • actividad física reducida.

Los síntomas del "jet lag" pueden parecerse a los de otras afecciones o problemas médicos. Consulte a su médico para obtener un diagnóstico.

¿Cuánto tiempo se necesita para recuperarse del "jet lag"?

Generalmente, para viajes realizados de oeste a este, se necesita un día para recuperarse por cada zona horaria cruzada. Para viajes realizados este a oeste, se necesita un día por cada zona horaria y media cruzada.

A algunas personas les gusta dividir un viaje largo con una escala para ayudarles a ajustarse a la nueva zona horaria a la que están viajando. También es una buena idea tomar un día extra o dos de baja actividad para ayudar a compensar el "jet lag".

¿Existe alguna forma de prevenir el "jet lag"?

No existe nada que elimine del todo el "jet lag". A continuación, se enumeran algunos consejos que le ayudarán a reducir sus efectos y a recuperarse con mayor rapidez:

  • Tome suficientes líquido para mantenerse bien hidratado durante el vuelo. Evite las bebidas alcohólicas y las que tienen cafeína.

  • Coma poca cantidad de comida alta en proteínas y baja en grasa antes, durante y justo después de su vuelo.

  • Trate de acostarse más temprano de lo habitual durante unos cuantos días antes de tomar un vuelo hacia el este; si vuela hacia el oeste, acuéstese más tarde de lo habitual.

  • Cambie su reloj con la hora de su destino durante el vuelo para empezar a adaptarse psicológicamente a su zona horaria nueva.

  • Si llega por la mañana temprano a su destino, duerma todo lo que pueda durante el vuelo y trate de mantenerse despierto durante el día y de acostarse temprano esa noche. Si llega a su lugar de destino por la noche, acuéstese poco después de llegar.

  • Existen medicamentos recetados que pueden ayudarle a dormir. Consulte a su médico sobre el uso de algún inductor del sueño.

¿Qué se necesita saber sobre la desinfección del avión?

Si usted está volando de un país a otro, debe ser consciente de que en algunos países los compartimientos de los pasajeros del avión se pulverizan con insecticida mientras los pasajeros están a bordo. Esto se hace para prevenir la importación de mosquitos y otros insectos de un país a otro. Aunque la Organización Mundial de la Salud ha determinado que estos procedimientos son seguros, pueden agravar ciertas enfermedades tales como las alergias, el asma y determinados desórdenes respiratorios.

Los países donde normalmente se desinfectan los compartimientos de los pasajeros del avión son los países de América Latina, el Caribe, Australia y las regiones del Pacífico Sur. Para obtener más información sobre los procedimientos de desinfección, póngase en contacto con su agente de viajes o la aerolínea.

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