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Ejercicio durante el Embarazo

Fotografía de dos madres caminando con un coche para trotar

El ejercicio durante el embarazo:

La práctica regular de ejercicio, con la aprobación del médico, a menudo ayuda a aminorar las molestias físicas del embarazo y contribuye a la recuperación de la madre después del parto. Existe evidencia que la actividad física puede ser especialmente beneficiosa para las mujeres con diabetes gestacional. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (American College of Obstetricians and Gynecologists, su sigla en inglés es ACOG), las mujeres que hacían ejercicio y se encontraban en buen estado físico antes del embarazo pueden continuar con su práctica durante todo el embarazo sin riesgo alguno. Las mujeres inactivas antes del embarazo o que presentan complicaciones médicas o relacionadas con el embarazo deben consultar a su médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicios durante el embarazo.

Todas las mujeres deben ser evaluadas por su médico antes del inicio o la implementación de un programa de ejercicios durante el embarazo.

La práctica de ejercicio puede presentar riesgos si la mujer embarazada padece alguna de las condiciones siguientes:

  • Trabajo de parto prematuro en el embarazo actual o anteriores.

  • Sangrado vaginal.

  • Problemas cervicales.

  • Goteo de líquido amniótico.

  • Dificultad para respirar.

  • Mareo o desmayo.

  • Disminución de la actividad fetal u otras complicaciones.

  • Aumento en el pulso (taquicardia).

  • Determinados problemas de salud como presión sanguínea alta o cardiopatía.

Tipos de ejercicio que deben evitarse durante el embarazo:

  • Montar a caballo.

  • Esquí acuático.

  • Buceo con tanques de oxígeno.

  • Esquí de altura.

  • Deportes de contacto.

  • Cualquier ejercicio que pueda provocar caídas graves.

  • Ejercicios que requieran acostarse de espaldas después del primer trimestre (dado que se reduce el flujo sanguíneo hacia el útero).

  • Ejercicios vigorosos cuando el tiempo es caluroso y húmedo, debido a que las mujeres embarazadas intercambian calor con menor eficacia.

  • Ejercicios que impliquen la maniobra Valsalva (contener la respiración durante el esfuerzo), lo cual puede aumentar la presión intra-abdominal.

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